İstanbul, TR

info@gravitascounseling.com

Detaylı Bilgi ve Ücretsiz Ön Görüşme İçin Bize Ulaşın

İletişim: 0545 128 3001

RANDEVU AL

Gravitas İstanbul Yürüyüş Grubu

Başvuru Formu

Fiziksel hareket ve düşünsel etkileşimin bir araya geldiği buluşmalar.

Gravitas Yürüyüş Grubu, yürüyüş ve tartışma buluşmaları aracılığıyla katılımcıların hem sağlıklı yaşam pratiklerine yönelmelerini hem de düşünsel etkileşim içinde gelişmelerini amaçlayan bir etkinliktir.
Fiziksel hareketin bireysel sağlık üzerindeki olumlu etkileri bilimsel olarak defalarca ortaya konmuştur. Bu etkinlik, yürüyüşün yalnızca bir egzersiz değil; aynı zamanda sosyal bağların kurulabileceği, karşılıklı öğrenmenin gerçekleşebileceği bir alan olarak değerlendirilmesini hedefler.

Haftalık olarak düzenlenen bu buluşmalarda, katılımcılar birlikte yürür, önceden belirlenmiş bir okuma veya düşünsel konu etrafında bir araya gelir ve fikir alışverişinde bulunur.

İSTANBUL YÜRÜYÜŞ GRUBU BİLGİLERİ

Etkinlik iki aşamadan oluşmaktadır:

  1. Yürüyüş
    Yaklaşık 90-150 dakika süren yürüyüşler, İstanbul’da daha evvelden belirlenmiş ve duyurulmuş rotalarda gerçekleştirilir. Zaman zaman, önceden planlanmak ve grup üzerinden duyurulmak koşuluyla farklı lokasyonlarda da buluşmalar düzenlenebilir. Katılımcılar bu yürüyüşlerde bireysel olarak ilerleyebilir veya küçük gruplar hâlinde sohbet edebilirler. Fiziksel hareketin sağladığı bedensel faydanın yanı sıra, yürüyüş sırasında gelişen etkileşimler düşünsel uyarımı da destekler.

  2. Okuma ve Tartışma Oturumu
    Yürüyüşün ardından yaklaşık 90-120 dakikalık bir oturum gerçekleştirilir. Bu bölümde, etkinlikten önce WhatsApp grubu üzerinden paylaşılan bir okuma ya da belirlenmiş bir konu üzerine açık tartışma yürütülür. Katılımcılar, metin ya da tema etrafında kendi düşüncelerini ifade eder, başkalarının görüşlerini dinleyerek farklı bakış açılarıyla temas kurma fırsatı bulur.

Bu buluşmalar herhangi bir terapi veya psikolojik danışmanlık hizmeti sunmaz. Ancak katılımcıların sosyal etkileşim yoluyla düşünsel gelişimlerini ve yaşam kalitelerini desteklemeyi hedefler.

Katılım Koşulları

  • Etkinlik 18 yaş ve üzeri bireyler için uygundur.
  • Etkinliğe katılım ilk ay ücretsizdir. Katılımcı gruba alındığı tarihten itibaren kayıt olduğu ay içerisinde gruptan ücretsiz faydalanır. Takip eden aylarda katılım bedeli aylık 500 TL’dir. Katılımcı ara vermeden devam etmek istiyorsa bir önceki aydan gelecek ayın ödemesini yapması gerekmektedir. Kurum bu ücrete önceden bildirmeden zam yapabilir.
  • Aşağıda belirtilen bilgiler üzerinden kurumun hesabına ödeme yapılmalıdır. Ödemenin takibi için açıklama kısmına “Gravitas Yürüyüş Grubu” yazılmalıdır.
  • Etkinlik kontenjanlar dahilinde planlanacağı için katılımcının kaydını iptal etmesi durumunda ödeme iadesi yapılmaz.
  • Etkinliğe katılan bireyler tüm davranışlarından ve diğer katılımcılarla olan etkileşimlere bağlı tüm durumlardan kendileri sorumludur. Gravitas Danışmanlık herhangi bir sorumluluk kabul etmez.
  • Yürüyüş ve etkinlik sırasında oluşabilecek tüm olumsuzluklar ve kazalardan katılımcı sorumludur.
  • Grup dinamiklerini bozan davranışlar sergileyen katılımcının gruptan herhangi bir uyarı yapılmaksızın çıkarılır.
  • Yürüyüş rotaları ve haftalık içerikler WhatsApp grubu üzerinden düzenli olarak duyurulmaktadır.
  • Yürüyüş gruplarına katılımcılar gerçekleştirilecek online görüşmenin ardından uygun bulunmaları halinde dahil edilecektir.

İstanbul Yürüyüş Grupları (Gün & Saat)

Pazar Grubu: 08.30 – 12.30

GRUP YÖNETİCİSİ:

Cansın Özgör

Banka Hesap Bilgileri

Banka: QNB Finansbank (Ulus – 924)

Hesap Adı: CASE DANIŞMANLIK HİZMETLERİ LİMİTED ŞİRKETİ

Hesap No: 105229962

IBAN: TR23 0011 1000 0000 0105 2299 62

İSTANBUL YÜRÜYÜŞ ROTALARI

Kadıköy İskele -> Moda Sahil -> Fenerbahçe Parkı

Yürüyüş Zorluğu: Orta/Kolay

Yürüyüş Mesafesi: 11,5 km

Yürüyüş Hızı: (Ortalama: 4,5-5km/s)

Etkinlik Başlangıç-Bitiş Saati: 08:30-12:30

Yürüyüş Süresi: 2 saat

Okuma/Tartışma Etkinliği: 2 saat

Buluşma Noktası: Kadıköy’deki Beşiktaş/Adalar İskelesi Önü

Plan: Sahil boyunca Kalamış’a devam edeceğiz ve Fenerbahçe Parkı’nda esneme yaptıktan ve biraz dinlendikten sonra Moda tarafına geldiğimiz yoldan geri döneceğiz. Ya bir kafede ya da ihtiyaçlarınızı karşılamanız ardından moda sahildeki çimenlere geçerek etkinliğimize devam edeceğiz.

Öneriler: Yanınıza en az 500ml su alın. Gelirken mevsime uygun giyinmeye ve özellikle gözlük/şapka kullanmaya dikkat edin. Terlik veya sandalet yerine spor ayakkabı kullanın. Çoğunlukla deniz kenarından yürüyeceğimiz için güneş kremi kullanabilirsiniz. Hava genelde bu mevsimde çok sıcak olduğundan yedek kıyafet getirmek isteyebilirsiniz. En azından yedek bir t-shirt konforunuzu arttırabilir. Sabah saatleri olduğu için herkesin açlık durumu farklılık gösterecektir. Bu nedenle, yanınıza bisküvi/enerji-bar gibi atıştırmalıklar alabilirsiniz. Yürüyüşün ardından okuma/tartışma yapacağımız için içecek ve yiyecek temin edebileceğiniz yerlere erişimimiz olacaktır.

Beşiktaş İskele -> Ortaköy Sahil -> Cemil Topuzlu Parkı

Yürüyüş Zorluğu: Kolay

Yürüyüş Mesafesi: 8 km

Yürüyüş Hızı: (Ortalama: 4,1-5,2km/s)

Etkinlik Başlangıç-Bitiş Saati: 08:20-12:00

Yürüyüş Süresi: 1,5 saat

Okuma/Tartışma Etkinliği: 2 saat

Buluşma Noktası (1): Kadıköy’deki Beşiktaş/Adalar İskelesi Önü – 7:45

Buluşma Noktası (2): Beşiktaş’taki Üsküdar/Kadıköy İskelesi Önü – 08:20

Plan: Gravitas Yürüyüş Grubu olarak yarın saat 07:45’te Kadıköy İskelesi’nde buluşuyoruz. Beraber ilk deniz taşıtıyla Beşiktaş’a geçiyoruz. Pazar olduğu ve İstanbulda son günlerde hava muhalefeti olduğu için deniz ulaşım saatleri biraz değişken. Beşiktaş’ta en geç 8:30 olmayı planlıyoruz. Bu saati baz alıp bize Beşiktaş İskelesi’nde katılmak isteyenler olabilir. Tam 8:30’da iskeleden Ortaköy yönüne doğru ilerleyeceğiz. Yine sonradan aramıza katılmak isteyenler canlı konumu takip edebilir. Yürüyüşü Cemil Topuzlu Parkı’nda ufak bir dinlenmenin ardından aynı yoldan geri dönerek Beşiktaş Çarşı Girişi’nde sonlandırıyoruz. Ihlamur Caddesi’nde kendimize uygun bir kafe bulup okuma/tartışma etkinliğimizi yapabiliriz. Yürüyüş sırasında Ortaköy’de yine kısa molalar vererek yürüyüşün temposunu düşüreceğiz.

Öneriler: Yanınıza en az 500ml su alın. Gelirken mevsime uygun giyinmeye ve özellikle gözlük/şapka kullanmaya dikkat edin. Terlik veya sandalet yerine spor ayakkabı kullanın. Hava genelde bu mevsimde çok sıcak olduğundan yedek kıyafet getirmek isteyebilirsiniz. En azından yedek bir t-shirt konforunuzu arttırabilir. Sabah saatleri olduğu için herkesin açlık durumu farklılık gösterecektir. Bu nedenle, yanınıza bisküvi/enerji-bar gibi atıştırmalıklar alabilir veya kısa molalarda bunları temin edebilirsiniz. Yürüyüşün ardından okuma/tartışma yapacağımız için içecek ve yiyecek temin edebileceğiniz yerlere erişimimiz olacaktır.

Heybeliada Ring

Yürüyüş Zorluğu: Orta

Yürüyüş Mesafesi: 7,5 km

Yürüyüş Hızı: (Ortalama: 4,5-5,5km/s)

Etkinlik Başlangıç-Bitiş Saati: 09:00-:12:20 / 13:45 (bir sonraki vapur saati: yaz uygulaması)

Yürüyüş Süresi: 1,5 saat

Okuma/Tartışma Etkinliği: 2 saat

Buluşma Noktası (1): Kadıköy’deki Beşiktaş/Adalar İskelesi Önü – 7:55

Buluşma Noktası (2): Heybeliada İskelesi – 09:00

Plan: Gravitas Yürüyüş Grubu olarak yarın saat 07:45’te Kadıköy İskelesi’nde buluşuyoruz. Beraber 07:55’te adalar vapuruna biniyoruz. Yine sonradan aramıza katılmak isteyenler sonraki vapurla geçip aramıza katılabilirler. 8:55’te yürüyüşe başlıyoruz. İlk durağımız “Terki Dünya Manastırı” olacak. Burada kısa bir mola vereceğiz (en fazla 5 dakika). Sonrasında yürüyüşe devam edeceğiz. Dinlenebileceğimiz ve okuma/tartışma etkinliğimizi yapabileceğimiz güzel noktalar keşfettik, grup dinamiğine göre ufak bir demokrasi ile ya bu alanlarda ya da rotayı tamamlayıp iskelede yer alan mekanlardan birine oturarak etkinliği sonlandırabiliriz. Dönüş için 12:20 vapurunu planladık ama devam etmek istersek de bir sonraki vapurun 13:45 olduğunu hatırlatmak isterim.

Öneriler: Yanınıza en az 750ml su alın. Gelirken mevsime uygun giyinmeye ve özellikle gözlük/şapka kullanmaya dikkat edin. Terlik veya sandalet yerine spor ayakkabı kullanın. Hava genelde bu mevsimde çok sıcak olduğundan yedek kıyafet getirmek isteyebilirsiniz. En azından yedek bir t-shirt konforunuzu arttırabilir. Sabah saatleri olduğu için herkesin açlık durumu farklılık gösterecektir. Bu nedenle, yanınıza bisküvi/enerji-bar gibi atıştırmalıklar alabilir veya kısa molalarda bunları temin edebilirsiniz. Yürüyüşün ardından okuma/tartışma yapacağımız için içecek ve yiyecek temin edebileceğiniz yerlere erişimimiz olacaktır.

Feneryolu Sahil -> Bostancı İskelesi -> Fenerbahçe Parkı

Yürüyüş Zorluğu: Orta

Yürüyüş Mesafesi: 12 km

Yürüyüş Hızı: (Ortalama: 5.2-5,7km/s)

Etkinlik Başlangıç-Bitiş Saati: 08:40-12:30

Yürüyüş Süresi: 2 saat

Okuma/Tartışma Etkinliği: 2 saat

Buluşma Noktası: Feneryolu Marmaray İstasyonu

Plan: Gravitas Yürüyüş Grubu olarak yarın saat 08:40’ta Kadıköy Feneryolu Marmaray İstasyonu’nda buluşuyoruz. İstasyondan 5-10 dakikalık bir yürüyüşün ardından sahile varıyoruz. Sahil boyunca Caddebostan istikametinde ilerleyip Dalyan Parkı ve Caddebostan Sahil Parkı’nı geçip Bostancı İskelesine kadar yürüyoruz. Sonrasında burada biraz esneme yapıp geldiğimiz yoldan geri yürüyeceğiz.

Öneriler: Yanınıza en az 500ml su alın. Gelirken mevsime uygun giyinmeye ve özellikle gözlük/şapka kullanmaya dikkat edin. Terlik veya sandalet yerine spor ayakkabı kullanın. Yedek kıyafet getirmek isteyebilirsiniz en azından yedek bir t-shirt konforunuzu arttırabilir. Sabah saatleri olduğu için herkesin açlık durumu farklılık gösterecektir. Bu nedenle, yanınıza bisküvi/enerji-bar gibi atıştırmalıklar alabilir veya kısa molalarda bunları temin edebilirsiniz. Yürüyüşün ardından okuma/tartışma yapacağımız için içecek ve yiyecek temin edebileceğiniz yerlere erişimimiz olacaktır.

Büyükada Ring

Yürüyüş Zorluğu: Orta/Zor

Yürüyüş Mesafesi: 12,5 km

Yürüyüş Hızı: (Ortalama: 5-5,5km/s)

Etkinlik Başlangıç-Bitiş Saati: 09:15-:13:30 / 15:00 (bir sonraki vapur saati: yaz uygulaması)

Yürüyüş Süresi: 2 saat

Okuma/Tartışma Etkinliği: 2 saat

Buluşma Noktası (1): Kadıköy’deki Beşiktaş/Adalar İskelesi Önü – 7:55

Buluşma Noktası (2): Büyükada İskelesi Önü – 09:15

Plan: Gravitas Yürüyüş Grubu olarak yarın saat 07:45’te Kadıköy Adalar İskelesi’nde buluşuyoruz. Beraber 07:55’te adalar vapuruna biniyoruz. Yine sonradan aramıza katılmak isteyenler sonraki vapurla geçip aramıza katılabilirler. 09:15’te yürüyüşe başlıyoruz. Yürüyüş sırasında olabildiğince hiç durmadan ilerleyeceğiz. Dinlenebileceğimiz ve okuma/tartışma etkinliğimizi iskelede yer alan mekanlardan birine oturarak gerçekleştirebiliriz. Dönüş için 13:30 vapurunu planladık ama devam etmek istersek de bir sonraki vapurun 15:00 olduğunu hatırlatmak isterim.

Öneriler: Yanınıza en az 750ml su alın. Gelirken mevsime uygun giyinmeye (hava bugün biraz yağmurluydu yarın daha iyi görünüyor ama yanınıza hafif bir yağmurluk alabilirsiniz) ve özellikle gözlük/şapka kullanmaya dikkat edin. Terlik veya sandalet yerine spor ayakkabı kullanın (tercihen suya dayanıklı olması iyi olabilir). Yanınızda yedek kıyafet getirmek isteyebilirsiniz. En azından yedek bir t-shirt konforunuzu arttırabilir. Lahana gibi kat kat giyinmek sıcakladıkça veya üşüdükçe üstünüzü değiştirebilmeniz için mantıklı olacaktır. Sabah saatleri olduğu için herkesin açlık durumu farklılık gösterecektir. Bu nedenle, yanınıza bisküvi/enerji-bar gibi atıştırmalıklar alabilirsiniz. Yürüyüşün ardından okuma/tartışma yapacağımız için içecek ve yiyecek temin edebileceğiniz yerlere erişimimiz olacaktır.